Úgy egyél, hogy lefogyjál! - Hogyan szabaduljunk meg felesleges kilóinktól?

Az elmúlt évtizedekben a nyugati világban egyik "szakértő" a másik után állt elő újabb és újabb elméletekkel. Varázsigéikben, ráolvasásaikban kalóriákról és energiaháztartásról beszéltek: arról, hogy kevesebbet kell magunkhoz vennünk, mint amennyi távozik belőlünk. Ám hiába követtük tanácsaikat: csak kövérebbek és betegebbek lettünk. Megtapasztalhattuk a "jojó effektust", azt a fogyás-hízás-fogyás-hízás hullámvasutat, ami még az egyenletes súlygyarapodásnál is többet árt szervezetünknek.
Eközben pedig megállás nélkül záporoznak ránk az élelmiszer-reklámok. Vásároljunk cukormentes édességeket, italokat! (Hogy tele vannak édesítővel? Nem számít.) Fogyasszunk zsírszegény élelmiszereket! (Arról már nem esik szó, hogy mennyi cukor van bennük.) Itt az új "természetes" csemege! (Igaz, friss megjelenését tartósítószernek köszönheti.)
Csak kapkodhatjuk a fejünket az egymásnak ellentmondó információk áradatában. És hízunk tovább.
Túlsúlyunkat leadni pedig szó szerint létfontosságú. Nem csupán azért, hogy karcsúbbak és vonzóbbak, fittebbek legyünk. Persze ezek is fontos célok, de ma már tudjuk, hogy a helyes testsúly megőrzésével óriási lépést teszünk egészségünk megőrzéséért, a különböző krónikus betegségek megelőzéséért  is.
Folytatva előző könyve, a világsikerű "Úgy egyél, hogy jól legyél” gondolatmenetét, új kötetében Dr. Filippo Ongaro leszámol a hamis mítoszokkal és a közhelyekkel. Mint annyiszor, az igazság most is fájdalmas. Megszakadt, eltorzult az anyagcserénk és környezetünk közötti -- eredetileg oly természetes -- kapcsolat.  Ami pedig ezt a törést okozza, az nem más, mint amit eszünk: az agyonfeldolgozott, kalóriadús, ám valódi értékes tápanyagokban mégis szegény élelmiszerek tömege. Ennek alátámasztására elég a szerző egyetlen adatát idézni: a magunkhoz vett kalóriák 72 százaléka olyan élelmiszerekkel kerül a szervezetünkbe, amelyek egy évszázaddal ezelőtt nem is léteztek.
A nemzetközi hírű olasz orvos, aki pár éve még az Európai Űrügynökségnél az égi utazók egészségét óvta, most a földön járókkal is megosztja tapasztalatait. Felhívja a figyelmet arra, hogy a helyes táplálkozás oktatása éppoly fontos, mint az érzelmi nevelés. A 21. század genetikára épülő táplálkozástudománya, a nutrigenomika legújabb eredményeire támaszkodva, mégis közérthetően fejti ki: mit, mikor, mennyit és hogyan együnk, hogy jól érezhessük magunkat, s egészséges, értékes életet élhessünk.
Miért nem működnek korunk divatos kalóriaszegény diétái? Dr. Ongaro szerint alapvetően azért, mert csőlátásban szenvednek. Egyedül a kalóriákat méricskélik, s nem veszik figyelembe, hogy az étel nemcsak energiát, hanem -- a fiziológiai folyamatok szabályozása szempontjából kulcsfontosságú -- információt is szolgáltat szervezetünknek. Ezért aztán nagyon nem mindegy, hogy ugyanazt a kalóriamennyiséget finomított szénhidrátok vagy zöldségek formájában vesszük magunkhoz.
Ebből kiindulva a szerző bemutatja: hogyan fogyhatunk természetesen, óriási önmeg-tartóztatás nélkül, ráadásul tartós eredménnyel. Forradalmian új szemléletet hirdet. A helyes táplálkozás nem pár hétre, hanem egész életre kell, hogy szóljon -- nem kampány, hanem minden napunkat átható életmód!
A könyvből kiderül: az étel nem ellenségünk, hanem értékes szövetségesünk. Amit eszünk, az minden gyógyszernél és életbiztosításnál többet ér -- csak helyesen kell megválasztanunk. Megtudhatjuk: miért jobb egy marék mandula vagy dió, mint egy zacskó ropi. Megdöbbenhetünk azon, hogy korunk ketreces baromfigyáraiból a csirke 50 százalékkal zsírosabban kerül ki, mint baromfiudvarban tartott társa. És ne igyunk tejet -- mert "nincs még egy faj, amelynek egyedei a szopós korból kinőve egy másik faj tejét isszák".
Ne együnk kutyafuttában, állva! Ne sajnáljunk legalább 20 percet eltölteni egy-egy étkezéssel! Jól rágjuk meg az ételt, élvezzük ki az ízeket! Hogy ez miért fontos? Mert a stressz több zsír raktározására készteti szervezetünket. Evolúciós emlékezetünk szerint a stressz kéz a kézben jár az éhezéssel, a veszéllyel, a meneküléssel.
Ha a könyvet végigolvasva rátérünk a Dr. Ongaro által kijelölt útra, nem kell tartanunk attól, hogy visszahízzuk azt, amitől megszabadultunk. A tudományos háttérrel való megismertetés után a szerző praktikus heti menüvel, ízletes ételek receptjeivel is megkönnyíti Nagy Életmódváltásunkat.

www.hvgkonyvek.hu

www.novumverlag.hu

Szatmári Nóra: 120 SORSFORMÁLÓ TIPP
Ismerd meg életed hiányzó fejezeteit!
RECEPTEK A BOLDOG ÉLETHEZ
írta: Szatmári Nóra,
a nagysikerű Ezoterikus kalendárium és a Holddiéta című könyvek szerzője

Egy könyv, mely igazán optimista tippeket ad, mely pont akkora, hogy befér a táskádba, mely pont olyan szép, hogy bátran előveheted bárhol olvasni, mely olyan örömteli perceket szerez számodra, hogy szívesen adnád ajándékba minden ismerősödnek is!

Egy könyv, mely nem mondja el sok száz oldalban a semmit, hanem a lényeges dolgokra fókuszál. Kövesd a könyvben leírtakat, kezd el alkalmazni a napi tanácsokat, és bizonyítsd, készen állsz a változásra!
120 igazán optimista tippet ad, melyet, ha követsz, és saját életedre alkalmazod, akkor 60 nap múlva már egy másik úton jársz, 120 nap múlva bölcsebb leszel, 240 nap múlva tőled kér tanácsot a környezeted, és 365 nap múlva birtokában leszel az elégedettség állapotának.
Egy olyan irodalmat tartasz a kezedben, ami röviden összefoglalja, mik azok, amiket jó lett volna tudni már 18 évesen, milyen dolgokkal ne foglalkozz, amik visszavetnek, vagy éppen, mi az, amit azonnal meg kell tenned önmagadért. Tégy jó benyomást másokra, inspiráld a környezetedet, és légy önmagad!
Ami ebben a könyvben van, azt csinálják a
sikeres, boldog, elégedett, gazdag, optimista, emberek.
Akarsz közéjük tartozni? Akkor cselekedj! Én végigjártam ezt az utat. Nekem sikerült. Neked fog?

18 dolog, amit jó lett volna idejekorán megtudnom
8 dolog, amit mától felejts el!
30 dolog, amit még ma tégy meg magadért!
20 tuti tipp ahhoz, hogy jó benyomást tégy másokra!
Hogyan kaphatsz egy újabb esélyt az élettől?
14 konkrét tipp mások inspirálására
A végső csapás önmagadra – 7 nap, 7 érv, 7 azonnali változás
12 boldogságrecept elfoglalt, nyűgös, stresszes embereknek!

ILLIA Kiadó
www.illia.hu

www.novumverlag.hu

Hannah Swensen titokzatos esetei 8
JOANNE FLUKE : MEGGYES TÚRÓTORTA ÉS GYILKOSSÁG
Kalóriadús élvezet… tökéletes étel az olvasók lelkének. (Romantic Times Magazine)

Lake Eden polgárainak életét váratlan esemény forgatja fel fenekestül: filmstáb érkezik, hogy egy új mozi jeleneteihez találjon helyszíneket, illetve egy sor kisebb szerepre és statisztálásra válogasson megfelelő személyeket.
Hannah Swensen és a Süti Éden Hollywood fényében sütkérezik, mert a híres rendező, Dean Lawrence minden nap az ő cukrászdájában fogyasztja el egy kávé mellett hideg ebédjét, és neki minden nap meg kell sütnie a rendező kedvenc meggyes túrótortáját. Ráadásul kiderül, hogy a forgatókönyv jóképű szövegírója valaha egyetemi társa, jó barátja vagy talán még több is volt… Így az egyedülálló és sármos Ross Bartonnal való találkozás sok pletykára ad okot, mely tovább bonyolítja Hannah két egymással rivalizáló kérőjének életét. Bár a feszültség izzik amikor a kamerák forognak, arra azonban nem számít senki, hogy az öngyilkos jelenet végzetessé válik. Hannah házassági dilemmáit azonnal háttérbe szorítja az új nyomozás lehetősége, amelyben a hollywoodi sztárokat vonja kérdőre.

Az olvasó nem csak egy filmforgatás kulisszatitkaiba nyer betekintést, hanem Hannah rafinált recepttárából tizennégy új édes és sós alkotással is megismerkedhet.

Hannah Swensen titokzatos esetei 8
JOANNE FLUKE
MEGGYES TÚRÓTORTA
ÉS GYILKOSSÁG

Illia & co Kiadó

Te is ismered a „fáradt-anya-szindrómát”?
Kezdtél már mondatodat azzal: „Mielőtt teherbe estem volna…”? Voltál már torkig az anyaság előtti dicsőséges korszakod történeteinek előrángatásával, amelyek senkit nem érdekeltek?
És amikor a fáradtság mindennapos társadul szegődött, feltetted a kérdést: „Ki ez a nő, aki üveges szemekkel mered a tükörbe?”
Először én is azt hittem, hogyha magamra koncentrálok, elcsenek valamennyit abból a százszázalékos figyelemből és odafordulásból, amit mindig igyekeztem megadni a gyerekeimnek. Aztán rájöttem, hogy – hacsak nem változtatok – a gyerekek mindig csak egy részt fognak belőlem megtapasztalni, nem a teljes önmagamat.”

Jodie Hedley-Ward könyve az édesanyáknak szól. Ez a könyv megmutatja, többet tudsz majd adni a gyerekednek, jobb anya lehetsz, ha te magad megmaradsz nőnek, és az anyaságot nem feladatként éled meg, hanem megkeresve saját életed örömeit egy újabb szintre lépsz az önfejlesztésben. Ne vágyj vissza régi önmagadhoz, mert az anyasággal visszavonhatatlanul megváltozol. Fedezd fel új önmagadat, melynek egy része az anya, a többi része a nő.

Illia & co Kiadó

Már megint egy könyv a boldogságról? Kapjuk fel a fejünket a cím láttán. Az ezredforduló emberének útkeresése, boldogságvágya kiváló üzleti lehetőségnek bizonyult, az önsegítő, spirituális vagy (ál)tudományos könyvek áradata kiapadhatatlannak tűnik. Kezdjük elveszíteni bennük a hitünket, a szkepticizmus szinte már tapintható. Ugyanakkor talán még soha nem voltunk ennyire kiéhezve rá, hogy valaki végre megmondja, mit kell tennünk. A szerző mindjárt az első fejezetben kijózanítja olvasóját: a boldogság nem az ember természetes állapota, csak egy álomkép, amit civilizációnk már-már elvárásként vetít elénk: magunk kreálta illúzió csapdájába estünk.
Minél inkább küzdünk érte, annál inkább távolabb kerülünk a valóságtól, és annál inkább eluralkodik rajtunk a csalódás, a kétségbeesés: íme, máris kialakult az ördögi kör. A válaszokat ne mástól várjuk – egy valamirevaló terapeuta a maga részéről annyit tehet, hogy segít feltenni a kérdéseket.
Erre vállalkozik az ausztrál Dr. Russ Harris, egy új pszichológiai megközelítés – a tudatos jelenlét elnevezésű terápiás-meditációs gyakorlatra épülő „Elfogadás és Elkötelezettség
Terápia” (Acceptance and Commitment Therapy, azaz ACT) elveinek kidolgozója.

www.novumverlag.hu

www.novumverlag.hu

Dr. Szántó Andrea : Csak semmi komoly

Kéretlen életviteli tanácsok félprofi önsanyargatóknak

Hogyan csempésszünk egészséges kiegészítőket a családi rántott hús panírjába, úgy, hogy szeretteink ne kövezzenek meg érte?
Miért veszélyes az étkezés utáni fogmosás?
Tudományos alapokra épülő, de a személyes kudarcokat is őszintén – és igen mulatságosan – bemutató könyv azoknak, akik tenni akarnak az egészséges életért, de mindennapi csatáikhoz különleges munícióra van szükségük.

Kávé mellé, sportolás után, családi perpatvarok kiheveréséhez kötelező olvasmány.

Kiadó: INTERMÉDIA 90 KFT

ár: 2600.-Ft

Jeremy Pet: Tündérmese

„Örülsz most? Bár láthatnám az arcodat! Egy mondatod nagyon szíven talált, amikor azt mondtad, hogy egy szerelem akkor is szép lehet, ha csak rövid ideig tart. Hát a miénk ilyen volt! Nagyon szerettelek, de most már Petrában szeretlek tovább! Ugye, megértesz? Pet! Egyetlen egyszer hazudtam csak neked, azon az estén, ott az erdőben. Emlékszel? Még kérdezted is, mi lesz, ha… és én azt mondtam, akkor majd megszülöm neked. Te akkor mosolyogtál, és nem gondolhattad, mennyire komolyan kívántam, bárcsak gyerekem lenne tőled! Előtte voltunk benn egy templomban, és azt kértem istentől, hallgassa meg a kérésemet. Meghallgatott, mert utána lettem a tiéd, és belőlünk Petra. Így akarta, hogy ez a nap legyen szerelmünk fénypontja. Nem a nyaklánc, hanem Petra az igazi ajándék tőled! Amikor csak vele vagyok, mindig eszembe jut ez. Talán megérted, én azon a napon, amikor tudtam, hogy többé már nem látjuk egymást, éreztem: nem tudnám magamból azt adni, amit szerettél volna ismét. Végtelenül el voltam keseredve, de nem akartam, hogy megtudd ott az igazságot, hogy nekünk már nem lesz jövő hét…”

Formátum: 13,5 x 21,5 cm
Oldalszám: 632

www.novumverlag.hu

Stringovics Anett: Szerelmesek
II. rész

 Folytatódik az első részben megismert hősök gyermekeinek története. Helene, Philippe, Sophie, és Jeanne a szerelmi cselszövések szövevényes és bonyodalmas hálójában, a forradalom előtti, feszültségektől túlfűtött versailles-i udvarban, ahol az intrika és képmutatás szinte létfeltétel. A szereplők járják a felnőtté válás fájdalmas útját. Eligazodni igen nehéz, mert a hamis mosoly mögött gyakran gyűlölet rejtőzik, míg a jellegtelenség valódi értéket rejt.  Az álca mögé belátni azonban nehéz, néha lehetetlen – és a szívet megtanítani, hogy a talmit a valóditól megkülönböztetni képes legyen, talán csak a szerelem tudja…

A betegségek legtöbbször kényszerű lemondással járnak, de ettől még el lehet úgy készíteni az ételeket, hogy azok jóízűek és változatosak legyenek. A „hogyan?” kérdésre ad tökéletes választ Antalicz Miklós és Gieler György köteteA Túléléstől a tálalásig diétás étrendje segít abban is, hogy a sütés-főzés ne jelentsen terhet a családnak. A szerzőpáros elméleti és gyakorlati tanácsokat ad az anyagcsere zavarban szenvedőknek, és mindazoknak, akik gyakran kiszolgáltatottként kénytelenek az ágyat nyomni.

A szerzőpáros ötleteinek az egészséges emberek is hasznát veszik, ha le akarják csökkenteni az elhízással párosuló cukorbetegség kialakulásának a kockázatát étrend változtatással, és ajánluk azoknak is akik egyszerűen csak szeretik a finom „vegás” ennivalókat.A gazdaságos ételleírások mellett tápanyag táblázatok és minta étrendek nyújtanak segítséget a betegek életminőségének jobbításához, a napi norma kiszámításához és a vegetáriánus ételkészítéshez.

Antalicz-Gieler:
Túléléstől a tálalásig

A 115 éve született Rejtő Jenő és a 120 éves születési jubileumát ünneplő Agatha Christie – a ponyva megkérdőjelezhetetlen klasszikusai – kortársak voltak. Az abszurd humor és a fondorlatos cselszövés királyai – tudomásunk szerint – nem találkoztak, pedig megoszthatták volna egymással műhelytitkaikat: remekműveikkel hosszú-hosszú évtizedek óta százmilliókat szórakoztatnak.

Az október 13-ától minden héten, szerdán megjelenő A ponyva királyai sorozat régi adósságot törleszt: ponyvaként, olcsó, zsebbe süllyeszthető papírkötésben jelenteti meg Rejtő Jenő és Agatha Christie 20-20 felejthetetlen művét közel egy éven keresztül.

Megtalálható az újságárusoknál, vagy érdeklődjön a kedvezményes előfizetési lehetőségekkel kapcsolatban a 06 (1) 292-9530-as telefonszámon!

Hannah Swensen ismét forró nyomon van, immár harmadik alkalommal az Illia & Co. Kiadó sorozatában.
Végy egy téli álmában szendergő kisvárost, pezsdítsd föl egy Téli karnevállal, amelynek díszvendége az egyik legismertebb televíziós főzőműsor sztárja, bolondítsd meg az egészet a város első polgármesterének kísértetével és máris készen áll minden Hannah Swensen újabb esetéhez. A szingli cukrásznő ismét kénytelen földeríteni egy gyilkosságot.
S míg a vöröshajú nyomozónő kegyeiért Norman és Mike immár három kötet óta verseng, feltűnik az első szerelem Greg is a városban.
A sok fordulat és izgalom között már-már alig jut idő a sütésre, de Hannah üzlettársa, Lisa gondoskodik erről. Így az olvasó is megismerkedhet újabb 8 nagyszerű édesség elkészítésének titkaival.
A fordulatos történetet ebben a kötetben a következő sütemények édesítik:
Mogyoróvajas nyalánkság, Áfonyás muffin, Ikrek kedvence, Hógolyócskák, Pirított sajtos szendvics, Lisa varázslatos csokisa, Mindmegette süti, Ahogy tetszik szelet.

Joanne Fluke:

Áfonyás muffin és gyilkosság     

Illia & Co. Kiadó              

Furcsa paradoxon, hogy amíg a művészet és az emberek életének is talán legizgalmasabb témája a szex, ősidők óta nagy érdeklődés kíséri, addig az orvostudományban alig esik róla szó. Az orvosegyetemen nem szerezhető meg a megfelelő tudás ahhoz, hogy az orvosok e területen kompetensek legyenek. A hiányos tudásból adódóan a legtöbbször kerülik a témát, amely az orvosok iránti respektet csökkenti, illetve rontja az orvos-beteg együttműködését.

Ezt az űrt igyekszik betölteni a napokban megjelent orvosi szakkönyv: Szexuális problémák a mindennapi orvosi gyakorlatban címmel,
amelynek szerzője a nemzetközileg is elismert szakember, Dr. Erős Erika pszichiáter.

A szakkönyv ára: 2.000 Ft
A szakkönyv megvásárolható a legrangosabb orvosi konferenciákon, továbbképzéseken, valamint utánvéttel megrendelhető.

Nattán András: Toyboy

A történet Ausztráliában  Sydneyben  és a Blue Mountains havas lejtőin játszódik 1987-ben. Főszereplői Ted a tehetséges fiatal építész ,aki az öngyilkosság szélén egyensúlyoz,  és a rendkívül csinos, hatalmas önbizalommal megáldott Linda, akiket a sors egy sítúrán hozott össze. A nő gyógyírt jelent ugyan Ted depressziójának okára, ám úgy tűnik,  a körülményekés a múltjuk kísértetei örökre elszakítják őket egymástól.  Vajon szembenézve önmagukkal, rengeteg akadályt legyőzve elnyerhetik-e egymás mellett a végső  boldogság jogát?

www.novumverlag.hu

Margóczi Győző - Érzések

Érzésekről úgy, ahogy eddig még soha… Mióta világ a világ, az emberiséget mindig is érdekelte önnönmaga, az ember. Vajon mi, emberek, miért gondoljuk, amit gondolunk, és miért tesszük, amit teszünk? Bár a tudomány más területein hatalmas eredményeket ért el az emberiség, az emberi elme kutatásában eddig még nem érkezett el az áttörés ideje. Az egész sztori ahhoz hasonlít, mint amikor valaki keresi a kulcsot a tudás kincsestárához, és nagy igyekezetében felkutat minden talpalatnyi területet, csak éppen az ajtóra kitűzött cetlit nem olvassa el: „Kulcs a lábtörlő alatt!”. Ez a könyv hasonlít arra a bizonyos cetlire. Természetesen ez a könyv sem oldja meg az emberiség minden problémáját, azt viszont bizonyossággal állíthatom, hogy a hőn áhított kulcshoz közelebb visz egy lépéssel… Persze csak akkor, ha elolvassák.

www.novumverlag.hu

Steve Taylor:Létsíkok vándora

Születésünk után életünk olyan, mintha nekivágnánk egy magas, a felhőkbe nyúló lépcsősornak. A lépések eleinte egyszerűnek tűnnek – egyik fok a másik után –, ám minél feljebb jutunk, annál inkább érezzük: fáradunk. Talán nincs is értelme, gondoljuk időnként. Van, aki leül, és nem küzd tovább. Vannak azonban, akik folytatják útjukat felfelé, és rádöbbennek, hogy a lépcsőfokok mind-mind valami újat, érdekeset tartogatnak számukra.
Steve Taylor gondolatébresztő kötetéből számos spirituális, ám a mindennapi életben is rendkívül jól hasznosítható tanítást megismerhetünk, amelyek talán meghozzák az olvasó kedvét, hogy kilépve az anyagi test béklyóiból maga is látogatást tegyen egy vagy több asztrálvilágban.