│vissza a kezdő lapra │ vissza a cikkekhez│ Magazin │ Hasznos │

Acél testben vas akarat Ez a Hot Iron

Acél testben vas akarat
Feszes, látványos izmok, hatásos mozgásforma, ami jól kiegészíti a fogyókúrás étrendet. Ez a Hot Iron. Hatékonyan csökkenti a testzsírt, de a szokásosnál időtakarékosabban, 24 órás utóégető hatással.

A HOT Iron a leghatékonyabb alakformáló csoportos edzés, ami ma létezik, ráadásul minden korosztály számára ajánlott. Ám csak azok tudnak igazán szép eredményeket elérni, akik acél testében vasakarat lakozik.

A legendás Iron Man, vagyis Vasember páncélja csupán álca, a kemény külső művi, ám a Hot Iron órákon edződött csapat tagjai igazi, szépen kidolgozott izmokkal vannak felvértezve. A látvány tehát egészen más, a lényeg viszont egy és ugyanaz: elszántság és vasakarat nélkül se Iron Man, se a Hot Iron nem létezhetne. A másik mozgatórugó a professzionalizmus. A Hot Iron egy olyan súlyzó-rudas, zenére végrehajtott edzés, mely tudományos alapokon nyugszik, egy egész profi csapat - pszichiáter, pedagógus, gyógytornász, személyi edző, orvosok - dolgozott azon, hogy a lehető leghatékonyabb mozgásformát találja ki.

Közel tíz évvel ezelőtt Németországban született meg ez az edzésforma, - a  Hot Iron a hamburgi Elbesport fejlesztése, és gyorsan bebizonyította, hogy gyorsabb eredményeket lehetett vele elérni, mint bármelyik másik aerobic-fajtával. Miért? Erről beszélgettünk Tatarek Rezsővel, aki okleveles Hot Iron trainer, és hazánkban egyedül ő „képezhet ki” ezzel a mozgásformával foglalkozó edzőket.

 „A Hot Iron azért effektív, mert ugyan nem a zsírégető zónában dolgozunk, viszont mindig az egyénre szabott maximális terheléssel, emiatt egy iszonyatos utóégető hatása van, ami 23-25 órán keresztül eltart” – vázolta fel a lényeget Rezső. A hangsúly az alakformáláson és nem a zsírégetésen van. A sérülések elkerülése végett és a legoptimálisabb fejlődés miatt az edző mindenki képességeivel tisztában van, hiszen felmérte a résztvevők állapotát, és ennek megfelelően választja ki a megfelelő terhelést, teljesen személyre szabja a gyakorlatokat. A fokozatosság nagyon fontos, hogy lépésről lépésre haladjunk a cél felé, hiszen a Hot Iron egy ciklikus edzésforma, különböző fokozatai vannak – a kezdőtől a profiig -, majd a kör kezdődik elölről, újra nekifogunk építkezni a legelső szintről, csak most már nagyobb súlyokkal. Minden szinten 3 hónapig dolgozik együtt a csapat, 9 hónap elteltével érik el a csúcsot, ekkor már egészen komoly munka veszi kezdetét. A körforgás miatt folyamatos fejlődés figyelhető meg, a szervezet állandóan ingereket kap, melyekre reagál. Az eredmény szemmel látható: egyre kisebb testzsír százalék, definiáltabb, arányosabb izmok, egyre jobb állóképesség.

Így a Hot Iron, jelenleg a leghatékonyabb edzésforma az alakformálás, fizikai állóképesség javítása terén egyaránt, egy igazi erő-állóképességi edzésforma. Feszes, de nem túlméretezett izmokat várhatunk tőle.
Edzés után még további 23 óráig a megemelkedett alapanyagcsere hatására a zsírraktárak folyamatos utóégetés alatt állnak, ezért a megfelelő táplálkozás ez alatt az időszak alatt fontos szerepet játszik, hiszen a magát újraépítő szervezet, azokból az anyagokból táplálkozik, amit ezalatt az időszak alatt bevitelre kerül.
Tudnunk kell, hogy ez a mozgásforma nem tartozik, az un. „komfort zónás” sportok közé. Ami annyit jelent, hogy az edzés során valóban végig dolgoznak az izmok, nincs idő – és erő sem- óra közben megbeszélni a napi eseményeket, vagy egy aktuális TV sorozat történéseit. A Hot Iron igazán hatékony, ha életmódváltással is párosul. „Ma Magyarországon az emberek mintegy 70%-a depressziós. A megfelelési vágy olyan mértékben határozza meg életüket, ami semmiképpen nem egészséges. Így van ez a munkahelyen, a párkapcsolatokban, a tapasztalat szerint főleg a nők azok, akik tükörbe nézve folyton elégedetlenek önmagukkal. A legnagyobb baj ma, ha valaki folyamatosan elégedetlen, nem tudja elfogadni önmagát. Ez a helyzet egy folyamatos megfelelési kényszert von maga után. Sok ember úgy éli az életét, hogy jutalmazza önmagát, egy új autóval, új telefonnal, új ruhával, és ha már megszerezte akkor sem válik elégedetté, mert valami még hiányzik, és máris a következő cél eléréséért küzd, e közben nem ér rá örülni a már elért sikereknek. Így van ez a sporttal is - mondja Tatarek Rezső. Sokan elmennek edzeni, bármely mozgásformát is választva, de cserébe, „mert megérdemlik” egy jó vacsora, vagy pizza úgy érzik jár nekik. A sport, az edzés csak akkor hatékony, ha a mozgás párosul egy szemlélet, egy életmód-váltással is. Bizony nem mindegy mit eszünk meg, mert hiába a legjobb személyi edző, ha a kalóriadús ételek nyerik meg a csatát.  Fontos a napi ötszöri étkezés, ami természetesen nem ötszöri nagy mennyiséget, inkább csak a rendszeresen elfogyasztott néhány falatot, és minőségi ételeket jelent. (vegyszermentes zöldségek, barnarizs, zsírmentes hús és ételek, stb.) Mindenkinek megvan a genetikailag meghatározott ideális alkata. Nem azon múlik az ember boldogsága, hogy megfelelünk-e az éppen aktuális ideálnak. Nem ezen múlik sem a boldogság, sem pedig a párkapcsolat.   
A Hot Iron edzés, -mint súlyzóval történő edzés- a csontritkulásnak is hatékony ellenszere. Ennek oka az, hogy az izmok megerősödése a test feszessé válása a csontok erősödését vonja maga után. Korhatár nélkül bárki elkezdheti az edzést, ám a magas várnyomás, és szív problémák esetén nem ajánlott.
Természetesen az edzőnek figyelemmel kell lennie a korra, fizikai állapotra, az egyénre szabott terhelhetőségre, de a Hot Iron az a mozgásforma, amit nemre és korra való tekintet nélkül el lehet kezdeni, ám csak az válhat Hot Iron-ná -Vasemberré-, aki komolyan is gondolja, hogy változtatni szeretne életén – mondta Tatarek rezső.

ai

2010. január 12.

│vissza a kezdő lapra │ vissza a cikkekhez│ Magazin │ Hasznos │